Многие слышали фразу: «Мы сами себя создаём». И правда, человек сам формирует свой имидж, добивается целей, строит карьеру. Наш образ складывается из манеры общения, воспитания, эмоций, реакции на стресс и… привычек.
Иногда привычки подсказывают, кем мы хотим быть — мы копируем поведение кумиров, героев фильмов, звёзд. И вместе с образом заимствуем вредные привычки, часто не задумываясь об их влиянии на наш имидж и жизнь.
Что такое привычки?
Осознанные и автоматические действия
Привычка — это действие, которое мы совершаем автоматически, не задумываясь. Оно может показаться пустяковым, но на деле привычка — это отражение нашего внутреннего состояния. И не всегда — в положительном смысле.
Некоторые вредные привычки маскируют стресс, внутреннюю тревогу или даже нерешённые психологические проблемы.
Вторая натура, от которой можно избавиться
Считается, что привычки — это «вторая натура». Но на самом деле — это отражение наших внутренних установок. Победить вредную привычку — значит победить часть себя, которая мешает расти и двигаться вперёд.
Откуда берутся вредные привычки?
Психологическая компенсация
Одна из причин появления вредных привычек — внутреннее напряжение или стресс. Например, грызение ногтей может быть следствием тревожности или невроза. Подобные действия активируют сосательный рефлекс, который на подсознательном уровне возвращает к ощущениям защищённости младенца рядом с матерью.
Примеры привычек с подсознательной природой:
- курение и переедание — как компенсация;
- кусание губ, ручек, ногтей — как форма саморегуляции;
- постоянное трогание волос, одежды — признак неуверенности.
Почему от вредных привычек трудно избавиться?
Удовольствие — главный крючок
Действие становится привычкой, когда приносит удовольствие. Сигарета помогает расслабиться, переедание — отвлечься от проблем. Мы быстро привыкаем к этому способу «решать» внутренние задачи.
Анализ — первый шаг к изменению
Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно определить, что она компенсирует. Барабаним пальцами по столу? Возможно, это способ выразить накопленную тревогу. Но если привычка мешает карьерному росту, взаимодействию с людьми, формированию нужного образа — пора с ней прощаться.
Как избавиться от вредной привычки?
Шаг 1: оцените вред и последствия
Если привычка портит имидж или мешает в достижении целей — она больше не должна быть частью вашей жизни.
Шаг 2: найдите замену
Как говорится, «клин клином вышибают». Замените вредную привычку новой, полезной и приятной. Это может быть:
- короткая прогулка,
- дыхательная гимнастика,
- жевательная резинка вместо сигареты.
Шаг 3: решение без права на отступление
Главное — принять твёрдое решение и не отступать. Не бывает слабой воли — бывает слабая мотивация.
Имидж и привычки: как они связаны?
Формируя имидж, мы формируем будущее. Уверенность, целеустремлённость, харизма — всё это может быть разрушено одной маленькой вредной привычкой, которая «выпадает» из образа.
Имидж и карьерный рост — это две стороны одной медали. И если вы хотите добиться большего, начните с малого — пересмотрите свои привычки.
Ответы на самые частые вопросы о вредных привычках
Вредные привычки могут быть как очевидными, так и скрытыми. К очевидным относят курение, переедание, злоупотребление алкоголем, прокрастинацию, грызение ногтей, скручивание волос, хруст пальцами. Скрытые – это самокритика, вечные сомнения, чрезмерная тревожность, склонность к драматизации и постоянное сравнение себя с другими. Все эти действия со временем становятся частью характера и отражаются на имидже, самооценке и даже здоровье.
Нет универсального ответа, ведь всё зависит от человека. Но одна из самых разрушительных привычек — привычка откладывать. Она крадёт время, разрушает дисциплину и мешает достигать целей. Именно из-за неё мечты остаются мечтами, а потенциал так и не реализуется. Это как тихий внутренний враг, с которым надо научиться бороться, заменяя действие бездействия — конкретными шагами к цели.
Бесполезные привычки — это те, которые не приносят ни пользы, ни удовольствия, но при этом забирают ресурс. К ним относятся: постоянное прокручивание ленты в телефоне без цели, накручивание себя перед сном, извинения «на автомате», жалобы без действия, привычка оправдываться даже там, где это не требуется. Такие мелочи формируют ощущение выученной беспомощности и крадут энергию, которую можно было бы направить в развитие.
