Реакция организма на обстоятельства, которые в какой-либо степени могут травмировать нервную систему – называется стрессом. Другими словами стресс – это защитная реакция организма на раздражитель, такая себе разновидность инстинкта самосохранения. Современные люди давно привыкли к жизни в стрессовых условиях и даже как-то смирились с этим. Но не следует забывать, что стресс может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем, если вы не знаете, как с ним жить и бороться.
Люди, не могут жить вечно и поэтому, им приходится все успевать в рекордно короткие сроки: сходиться, разводиться, рожать детей, разочаровываться в друзьях, строить и ломать карьеру ну и т. д. Всё, что с людьми происходит, остается в их жизни, в их прошлом, без которого как известно нет настоящего. Пока мы планируем будущее, наше тело (наш организм) работает на износ.
Чем желудок отличается от мозга? Ответ прост: желудок имеет право выбора, если ему что-то не подходит он от этого избавляется, а вот мозг принимает все подряд и накапливает множество негативной информации и энергии, что и приводит к появлению стресса. А еще плюс ряд проблем, бытового характера и плюс людская реакция на эти проблемы. Также надо учесть неправильное и нерегулярное питание, недосыпание и хроническую усталость, злоупотребление шоколадом и кофе, алкоголем и никотином. Все, что нам нравится, нас убивает.
Первыми признаками стресса могут быть:
– потеря или прибавление в весе, одышка или удушье;
– бессонница, аритмия и боли в груди, спазмы, головокружение, высокое (или низкое) кровяное давление;
– приливы холода и жара, частые головные боли, тошнота, сбои в работе кишечно-желудочного тракта, депрессия, постоянное чувство усталости и тревоги, проблемы с окружающими.
Если у вас обнаружились некоторые из этих признаков – не отчаивайтесь. Оказывается, со стрессом можно жить, им можно управлять, и с ним можно бороться. Главное, научится вовремя распознавать стрессовые состояния и сразу же начинать им противодействовать.
Конечно, лучше всего избегать травмирующих факторов, но в жизни это практически не возможно, да и реакция людей на какую-то одну ситуацию бывает абсолютно разной. Один человек переживает сильный стресс, а другой – чувство удовлетворения. Когда ваша нервозность начинает негативно влиять на отношения с семьей, друзьями, коллегами или даже совсем незнакомыми людьми, вам необходимо научится менять отношение к раздражителям, изменять реакцию на стресс.
Если вы не можете изменить обстоятельства, вам нужно их принять. Зачем переживать по поводу того, на что вы не сможете повлиять? Намного лучше жить в реальном измерении и переживать за реальные вещи, например как найти работу, или как подготовится к собеседованию при приеме на работу. Главное, научится воспринимать все новое в своей жизни с положительной точки зрения.
Все что ни делается, делается к лучшему, поэтому, перемены в вашей жизни – это новые достижения и победы, только нужно научиться ставить перед собой реалистические цели. Стремится к общению, избегать конфликтов в семье и на работе – пользоваться советом считания до десяти. Не держать обиды, ведь нереально ожидать, чтобы каждый человек вел себя только так, как вы хотите. Тщательно обдумывать слова прежде, чем их сказать. Иначе в запале можно наговорить много лишнего, о чем потом придётся сожалеть.
Попробуйте регулярно заниматься спортом – физическая активность может обеспечить выход ваших эмоций, особенно, если вы готовы взорваться. Спите не меньше 8 часов, а главное умейте посмеяться над собой – юмор, освобождает от напряженности в отношениях. А ещё, заведите дневник. Это поможет вам определить ситуации, которые вызывают стресс, и подобрать методы борьбы с ними.
