Работа должна приносить не только материальное удовлетворение, но и ощущение внутренней гармонии. Особенно это касается профессий, связанных с созданием красоты: уютный дом, продуманный ландшафт, аллеи, деревья, клумбы, фонтаны – за всем этим стоит труд человека. Однако, даже в самых прекрасных условиях, человек может столкнуться с таким явлением, как паническая атака.
Что такое паническая атака?
Почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал паническое состояние, но причины панических атак нередко остаются непонятными. Вегетативный кризис, беспричинный или блуждающий страх – всё это синонимы одного и того же состояния, которое вызывает тревогу, учащённое сердцебиение, головокружение, сухость во рту и прочие физические проявления.
Организм в такие моменты мобилизуется, как будто защищаясь от невидимой угрозы. На самом деле, запускается механизм самосохранения, хотя реальной опасности нет.
Основные причины панических атак
Среди наиболее распространённых причин выделяют:
- Хронический стресс и эмоциональное перенапряжение
- Повышенная тревожность и внутренние конфликты
- Гормональные сбои
- Психосоматические и неврологические заболевания
- Депрессивные состояния
- Хроническая усталость и переутомление
Наследственность и возраст
Существует мнение, что причины панических атак могут иметь наследственную природу. Нередко панические расстройства встречаются у людей, в семьях которых были ранние случаи смерти или психических расстройств. Чаще всего они проявляются в возрасте от 20 до 40 лет – в социально активный период жизни. Женщины страдают от подобных приступов чаще, чем мужчины, а сами кризисы могут приобретать хроническую форму.
Симптомы панических атак
Паническая атака может проявиться внезапно и сопровождаться следующими симптомами:
- учащённое сердцебиение;
- дрожь в теле;
- затруднённое дыхание;
- чувство нехватки воздуха;
- тошнота;
- головокружение;
- ощущение потери контроля над собой;
- страх смерти или безумия.
Иногда можно услышать мнение, что алкоголь помогает справиться с тревогой. Однако такая «алкотерапия» только усугубляет ситуацию. Злоупотребление спиртным усиливает эмоциональные расстройства и переводит панические атаки в хроническую фазу.
Страхи, связанные с паническими атаками
Часто панические атаки сопровождаются вторичными страхами:
- страх улицы (агорафобия);
- страх закрытых или открытых пространств;
- боязнь скопления людей;
- тревога в транспорте;
- страх перед путешествиями.
Эти страхи значительно ограничивают свободу человека, снижают его социальную активность и качество жизни.
Часто задаваемые вопросы о причинах панических атак
Паническую атаку могут вызвать как внешние, так и внутренние факторы. Среди внешних – стрессовая ситуация, громкий шум, тесное пространство, перелёт, ссора или даже просмотр тревожных новостей. Внутренние причины – это подавленные эмоции, усталость, гормональные изменения, чрезмерная тревожность или негативный внутренний диалог. Иногда приступ возникает без видимой причины, как реакция на накопленное напряжение.
Панические атаки – это ответ организма на внутреннюю перегрузку. Они часто появляются у людей с повышенной чувствительностью к стрессу, а также у тех, кто долго игнорирует собственные эмоции и потребности. На возникновение влияет наследственность, образ жизни, уровень тревожности и даже особенности мышления. Это своеобразный сигнал организма о том, что душевное равновесие нарушено.
Первое – напомнить себе, что приступ пройдёт. Он не опасен, хоть и неприятен. Попробуйте сосредоточиться на дыхании: делайте медленные вдохи и выдохи, чтобы снизить пульс. Можно заземлиться – потрогать предметы вокруг, почувствовать пол под ногами, назвать вслух 3 вещи, которые вы видите. Также помогает простая мысль: «Это просто тревога, она пройдёт». После приступа – важно отдохнуть и по возможности обсудить пережитое с психологом.
