Серцевий тиск: яка норма у чоловіків та жінок у різному віці

Серцевий або артеріальний тиск — це один із головних показників здоров’я. Він вказує, з якою силою кров тисне на стінки артерій під час роботи серця. Навіть не відчуваючи жодних симптомів, можна мати гіпертонію або гіпотонію. А це — ризик для серця, судин, мозку. Вік, стать, спосіб життя — усе це впливає на те, яким повинен бути цей показник у конкретної людини.  Тому важливо знати який у вас серцевий тиск: норма у чоловіків і жінок може відрізнятися. З віком показники теж змінюються. Цю інформацію важливо знати, аби вчасно помітити проблему.

Як вимірюється серцевий тиск

Артеріальний або серцевий тиск має два показники:

• Систолічний (верхній) — коли серце скорочується.
• Діастолічний (нижній) — коли серце розслаблюється.

Наприклад, показник тиску 120/80 мм рт. ст. означає, що систолічний — 120, а діастолічний — 80.

Варто пам’ятати вимірюючи серцевий тиск: норма може бути різною у спокійному стані та після навантажень. Ті значення, що зазвичай подають в таблицях – це нормальне значення у стані спокою Тому не можна його вимірювати одразу після фізичного навантаження, стресу чи їжі. Перед вимірюванням бажано посидіти кілька хвилин у тиші. Руку треба покласти на стіл на рівні серця.

Навіть незначні порушення правил можуть змінити результат. Наприклад, якщо нога покладена на ногу, або якщо вимірювання проводиться одразу після кави.

Серцевий тиск: норма та загальні показники

Коли мова заходить про серцевий тиск: норма для дорослої здорової людини, визнана лікарями, це 120/80 мм рт. ст. Але це лише орієнтир. У когось норма — 110/70, у когось — 130/85. Все залежить від індивідуальних особливостей.

Допустимі межі норми:

• Верхній: 90–130;
• Нижній: 60–85.

Якщо значення вище або нижче — це вже сигнал. Іноді невелике підвищення або зниження не викликає симптомів. Але регулярні відхилення можуть шкодити серцю, ниркам, мозку.

Серцевий тиск: норма у чоловіків за віком

В залежності від віку норма серцевого тиску може суттєво відрізнятися. З віком артерії стають менш еластичними. Через це значення поступово зростає. У чоловіків цей процес починається раніше, ніж у жінок.

Орієнтовний показник для чоловіків:

• 20–30 років: 119/76 — 124/79
• 30–40 років: 124/79 — 129/81
• 40–50 років: 129/81 — 135/83
• 50–60 років: 135/83 — 139/85
• 60+ років: до 145/85 допустимо, якщо немає симптомів

Чоловіки частіше стикаються з підвищенням цих цифр після 40 років. Це пов’язано не лише з віком, але й з шкідливими звичками, стресами, фізичним перевантаженням або гіподинамією.

Серцевий тиск: норма у жінок за віком

Жінки до менопаузи рідше мають високий тиск, ніж чоловіки. Причина — естрогени. Вони захищають судини. Але після 50 років ситуація змінюється.

Орієнтовний показник для жінок:

• 20–30 років: 115/70 — 120/75
• 30–40 років: 120/75 — 125/78
• 40–50 років: 125/78 — 130/80
• 50–60 років: 130/80 — 138/84
• 60+ років: до 145/85, але краще менше

У період менопаузи серцевий тиск у жінок може різко змінюватися. Часто з’являються гіпертонічні кризи. Важливо не ігнорувати симптоми — головний біль, пітливість, почервоніння обличчя, серцебиття.

Що таке підвищений і знижений серцевий тиск: норма та відхилення

Гіпертонія — це коли показники вище 140/90. На початку можна нічого не відчувати. Але з часом з’являються головний біль, шум у вухах, слабкість, серцебиття. Якщо нічого не робити — ризик інсульту або інфаркту.

Причини:

• стрес;
• куріння;
• зайва вага;
• мало руху;
• генетика.

Гіпотонія — це нижче 90/60. Дехто живе з таким показником усе життя і почувається добре. Але в інших — це млявість, запаморочення, холодні руки й ноги, непритомність.

Причини:

• втома
• недоїдання
• проблеми з щитоподібною залозою
• втрати крові або рідини

Як підтримувати нормальний серцевий тиск

Щоб уникнути проблем із гіпертонією чи гіпотонією, не обов’язково одразу приймати ліки. Іноді допомагає звичайний режим:

• Більше руху — піші прогулянки, плавання, легка зарядка.
• Здорове харчування — менше солі, жирного, більше овочів і води.
• Менше стресу — знайти час на відпочинок, сон не менше 7 годин.
• Контроль ваги — надлишкова вага підвищує ризики гіпертонії.
• Відмова від куріння й алкоголю — це серйозні фактори ризику.

Як правильно вимірювати артеріальний або серцевий тиск відео

Контролювати свій серцевий тиск дуже важливо, особливо після 40 років. Тому бажано мати вдома тонометр та вміти правильно проводити вимірювання. Розібратися в цьому допоможе відео:

Висновки

Серцевий тиск — це мовчазний показник здоров’я. Його важливо знати, контролювати і розуміти, що нормально саме для вашого віку й стану. Для чоловіків і жінок норми можуть відрізнятися, особливо після 40–50 років. Але головне — не сліпо орієнтуватися на цифри, а звертати увагу на самопочуття. Жити активно, харчуватись правильно, менше нервувати — і все буде у нормі без таблеток. А ще — не лінуватися час від часу міряти його. Це просто, швидко і може врятувати життя.

Відповіді на часті запитання