У цій статті ми розглянемо, як упоратися зі стресом на роботі за допомогою порад корпоративного психолога. Ви дізнаєтеся про поточний рівень стресу на роботі в різних країнах та основні причини стресу на робочому місці. Ми також розглянемо, як корпоративний психолог може допомогти вам ефективно керувати стресом. Нарешті, ви дізнаєтеся, як вибрати відповідного корпоративного психолога для вирішення ваших проблем.
Дослідження щодо рівня стресу на роботі у світі
Дослідження Міжнародної Організації Праці (МОП), проведене у 2022 році, охопило понад 74 000 працівників із 60 країн світу. Результати показали, що близько 45% працівників у світі відчувають високий рівень стресу на роботі. Крім того, рівень стресу суттєво відрізняється в різних країнах, де рівень безробіття може впливати. Наприклад, Туреччина та Греція мають високий рівень стресу на роботі, тоді як Канада та Німеччина показують нижчий рівень стресу. Нижче наведено список країн з найнижчим і найвищим рівнем.
Країни з найнижчим рівнем стресу на роботі:
- Норвегія (20%)
- Фінляндія (22%)
- Данія (23%)
- Ісландія (24%)
- Нідерланди (25%)
- Німеччина (26%)
- Австрія (27%)
- Швейцарія (28%)
- Швеція (29%)
- …
- Україна (30%)
Країни з найвищим рівнем стресу на роботі:
- Туреччина (58%)
- Греція (55%)
- Китай (46%)
- Японія (42%)
- Південна Корея (41%)
- Бразилія (39%)
- Мексика (38%)
- Індія (37%)
Які причини стресу на роботі та як вам може допомогти корпоративний психолог
Основними причинами стресу на роботі є:
- Перевантаження роботою;
Ця проблема є найпоширенішою. Співробітники, постійно перевантажені роботою, можуть відчувати тривогу, втому та безпорадність.
- Недолік контролю;
Коли співробітники не мають можливості контролювати свою роботу, вони можуть відчувати безпорадність і невпевненість.
- Неясні очікування;
Якщо співробітники не знають, що від них очікується, це може спричинити почуття занепокоєння та невизначеності. Зовнішні фактори (як війна та загальна тривожність населення) також входять сюди.
- Нестача підтримки;
Коли співробітники не відчувають підтримки з боку колег чи керівництва, вони можуть відчувати почуття ізоляції та самотності.
Корпоративні психологи навчені працювати з цими причинами та надавати співробітникам інструменти для ефективного управління стресом. Вони допомагають співробітникам усвідомити та зрозуміти джерела стресу на робочому місці, розробляючи стратегії його управління. Вони проводять індивідуальні консультації (у форматі one on one), в рамках яких співробітник може висловити свої занепокоєння та бар’єри, та отримати інструменти для їх подолання.
Крім цього, корпоративний психолог може проводити тренінги та семінари щодо зниження стресу, управління часом, розвитку навичок емоційного інтелекту та комунікації. Ці заходи допомагають співробітникам краще розуміти себе і своїх колег, а також ефективніше справлятися зі ситуацією, що викликають стрес.
Корпоративний психолог також часто працює з керівництвом та командами, щоб створити підтримуюче (стимулююче) робоче середовище, включаючи програми з покращення балансу роботи та особистого життя, зниження конфліктів та збільшення рівня мотивації співробітників. Все це сприяє зниженню стресу та покращенню загального психологічного благополуччя на робочому місці.
Як обрати корпоративного психолога?
Коли ви вибираєте корпоративного психолога, важливо переконатися, що він має необхідну кваліфікацію та ліцензію для практики (мати ютуб-канал – недостатньо). Це забезпечить вам впевненість у його професійній підготовці та здатності допомогти вам впоратися зі стресом на роботі.
Крім того, зверніть увагу на спеціалізацію психолога. Найкраще вибирати фахівця, який має досвід та експертизу в корпоративних питаннях та управлінні стресом на робочому місці.
Також важливо дослідити репутацію психолога, читати відгуки та рекомендації від його попередніх клієнтів. Це допоможе вам сформувати уявлення про його професійні навички та здатність створити підтримуючу та довірчу атмосферу.
Зрештою, не забудьте врахувати ціни та доступність послуг психолога. Ваш бюджет та зручність зустрічі з психологом також відіграють важливу роль при виборі фахівця, який допоможе вам ефективно керувати стресом на роботі.
