Плохое настроение – это реальная проблема, которая способна сильно подпортить жизнь и не только человеку – источнику негативных эмоций, но и всем окружающим его людям.
Как настроение влияет на человека и окружающих?
Пребывание в плохом настроении сильно ослабляет энергетический потенциал человека. Кроме этого плохое настроение – заразно! Но не стоит унывать по этому поводу, так как нам вполне по силам трансформировать плохое настроение в хорошее.
Как улучшить настроение? Простые методы
Для того, что бы этот процесс трансформации удался, необходимо этого захотеть и выполнить некоторые несложные действия.
Например, можно регулярно слушать мотивационные аудиозаписи и применять различные снимающие напряжение методики. Ещё для того, что бы поднять настроение достаточно будет побаловать себя вкусной и полезной для здоровья едой.
Метод «Эмоциональной разрядки»
Хорошо использовать метод «Эмоциональной разрядки». Для этого необходимо уделить себе полчаса на раскрепощение и очищение мыслей. Выбрать место, где никто не сможет вам помешать, затем отключить своё критическое мышление, прекратить анализировать информацию и оценивать обстановку. Затем представьте, что вы ребёнок и начните делать всё, что хочется – кричите, прыгайте, пойте, танцуйте, смейтесь, бегайте и т.д. Не бойтесь глупо или смешно выглядеть, наслаждайтесь происходящим.
Через некоторое время в превосходном настроении вы можете вернуться в состояние серьёзного взрослого и приступить к выполнению обязанностей.
Быстрое упражнение для поднятия настроения
Если всё-таки нет возможности уединиться на некоторое время, можно выполнить простое упражнение. Сидя на рабочем месте достаточно выровнять спину, распрямить плечи, поднять высоко голову и широко улыбаться. Желательно во время выполнения этого упражнения ещё и наблюдать за своим отражением в зеркале, до тех пор, пока исчезнут все негативные мысли.
