В этой статье мы рассмотрим, как справиться со стрессом на работе с помощью советов корпоративного психолога. Вы узнаете о текущем уровне стресса на работе в разных странах и основных причинах стресса на рабочем месте. Мы также рассмотрим, как корпоративный психолог может помочь вам эффективно управлять стрессом. Наконец, вы узнаете, как выбрать подходящего корпоративного психолога для решения ваших проблем.
Исследования по уровню стресса на работе в мире
Исследование Международной Организации Труда (МОТ), проведенное в 2022 году, охватило более 74 000 работников из 60 стран мира. Результаты показали, что около 45% работников в мире испытывают высокий уровень стресса на работе. Кроме того, уровень стресса существенно разнится в разных странах, где уровень безработицы может оказывать влияние. Например, Турция и Греция имеют высокий уровень стресса на работе, в то время как Канада и Германия показывают более низкий уровень стресса. Ниже представлен список стран с самым низким и самым высоким уровнем стресса на работе.
Страны с самым низким уровнем стресса на работе:
- Норвегия (20%)
- Финляндия (22%)
- Дания (23%)
- Исландия (24%)
- Нидерланды (25%)
- Германия (26%)
- Австрия (27%)
- Швейцария (28%)
- Швеция (29%)
- …
- Украина (30%)
Страны с самым высоким уровнем стресса на работе:
- Турция (58%)
- Греция (55%)
- Китай (46%)
- Япония (42%)
- Южная Корея (41%)
- Бразилия (39%)
- Мексика (38%)
- Индия (37%)
Какие причины стресса на работе и как вам может помочь корпоративный психолог
Основными причинами стресса на работе являются:
- Перегрузка работой;
Эта проблема является наиболее распространенной. Сотрудники, постоянно перегруженные работой, могут испытывать чувство тревоги, усталости и беспомощности.
- Недостаток контроля;
Когда сотрудники не имеют возможности контролировать свою работу, они могут испытывать чувство беспомощности и неуверенности.
- Неясные ожидания;
Если сотрудники не знают, что от них ожидается, это может вызвать чувство беспокойства и неопределенности.
- Недостаток поддержки;
Когда сотрудники не чувствуют поддержки со стороны коллег или руководства, они могут испытывать чувство изоляции и одиночества.
Корпоративные психологи обучены работать с этими причинами и предоставлять сотрудникам инструменты для эффективного управления стрессом. Они помогают сотрудникам осознать и понять источники стресса на рабочем месте, разрабатывая стратегии его управления. Он проводят индивидуальные консультации (в формате one on one), в рамках которых сотрудник может выразить свои беспокойства и барьеры, и получить инструменты для их преодоления.
Помимо этого, корпоративный психолог может проводить тренинги и семинары по снижению стресса, управлению временем, развитию навыков эмоционального интеллекта и коммуникации. Эти мероприятия помогают сотрудникам лучше понимать себя и своих коллег, а также эффективнее справляться с вызывающими стресс ситуациями.
Корпоративный психолог также часто работает с руководством и командами, чтобы создать поддерживающую рабочую среду, включая программы по улучшению баланса работы и личной жизни, снижению конфликтов и увеличению уровня мотивации сотрудников. Все это способствует снижению стресса и улучшению общего психологического благополучия на рабочем месте.
Как выбрать корпоративного психолога?
Когда вы выбираете корпоративного психолога, важно удостовериться, что у него есть необходимая квалификация и лицензия для практики (иметь ютуб-канал – недостаточно). Это обеспечит вам уверенность в его профессиональной подготовке и способности помочь вам справиться со стрессом на работе.
Кроме того, обратите внимание на специализацию психолога. Лучше всего выбирать специалиста, который имеет опыт и экспертизу в корпоративных вопросах и управлении стрессом на рабочем месте. Это позволит вам получить более точную и эффективную помощь.
Также важно исследовать репутацию психолога, читать отзывы и рекомендации от его предыдущих клиентов. Это поможет вам сформировать представление о его профессиональных навыках и способности создать поддерживающую и доверительную атмосферу.
Наконец, не забудьте учесть цены и доступность услуг психолога. Ваш бюджет и удобство встречи с психологом также играют важную роль при выборе специалиста, который поможет вам эффективно управлять стрессом на работе.
