Из-за постоянных стрессов и не всегда здорового образа жизни, большинство молодых мужчин начинают ощущать некоторый дискомфорт в своём организме. Подобное происходит из-за нехватки необходимого количества мужского гормона – тестостерона. Поэтому, вечный вопрос о повышении тестостерона, остаётся актуальным, а в некоторых случаях и приоритетным.
Роль тестостерона в организме мужчины
В том, что мужской половой гормон – тестостерон имеет прямое влияние на строение мышц, тембр голоса, сексуальную активность, решительность сомнений ни у кого не возникает. Действительно, от количества тестостерона в мужском организме зависит очень много важных функций, например – сила полового влечения, сперматогенез, эректильная функция, наращивание мышечной массы, активизация обмена веществ, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороз, сахарный диабет и т.д.
Когда и почему снижается уровень тестостерона?
Гормон тестостерон вырабатывается естественным путём самим организмом мужчины, а наиболее его высокая концентрация наблюдается по утрам, на протяжении дня его уровень постепенно снижается. Принято считать, что после 40 лет, выработка мужского полового гормона начинает падать, но у большинства мужчин подобное падение наблюдается и до сорокалетнего возраста. Недостаточное количество тестостерона в организме проявляется возникновением лишнего веса и заболеваниями простаты.
Как повысить уровень тестостерона?
Что бы подобного не случилось, необходимо просто напросто придерживаться некоторых правил среди которых – здоровый способ жизни, правильное питание, избегание стрессовых ситуаций, полноценный сон и физические упражнения, которые в первую очередь влияют на выработку этого гормона в мужском организме.
Продукты, влияющие на выработку тестостерона
Правильное, а главное полноценное питание имеет прямое влияние на выработку тестостерона и его содержание в организме. Особенно это касается морепродуктов, орехов, семечек, овощей, фруктов, различных круп. Алкоголь, наоборот, способствует трансформации мужского полового гормона в женский, чем снижает его количество в организме. Также негативно на выработку тестостерона влияет соль, сахар, кофеин, импортное мясо, соя, здоба, жирное молоко, копчености, белый хлеб, аптечные препараты.
Почему вредные привычки снижают тестостерон?
Тестостерон принято считать гормоном победителей, поэтому победа над ленью и своими вредными привычками способна дать превосходный результат о котором мечтают все мужчины, а получают лишь самые целеустремлённые.
