Быть красивым стройным и сытым – мечта каждого мужчины, но реализовать подобные мечты в жизни удаётся не всем. Намного проще вкушать разнообразную пищу сидя на диване перед телевизором, чем перенапрягаться в спортзале. Но не всё так плохо, оказывается, что даже у самых ленивых есть шанс постройнеть. Это возможно при условии правильного питания.
Не секрет, что существуют продукты, способные быстро насытить. К таким продуктам относятся – мясо рыбы и птицы, семечки, орехи, крупы грубого помола, чечевица, горох, фасоль, сельдерей, свекла, морковь и бананы.
В мясе рыбы и птицы содержаться лёгкие белки, способные контролировать процесс кровообращения и поддерживать температуру тела. Кроме этого белки создают чувство сытости.
Семечки, орехи, крупы грубого помола богаты клетчаткой. Клетчатка способна замедлять процесс пищеварения, благодаря этому можно длительное время не чувствовать голода.
Чечевица, горох, фасоль, сельдерей, свекла, морковь содержат в себе сложные углеводы, благодаря этому они способны быстро насытить.
Бананы в свою очередь высококалорийный продукт, за счёт пектина, крохмала, клетчатки, фруктозы и сложных углеводов. Поэтому лучше всего употреблять в пищу бананы в первой половине дня.
Кроме продуктов необходимо употреблять как можно больше жидкости, кроме кофе, газированных и алкогольных напитков. Жидкость употреблять желательно за некоторое время перед приёмом пищи, а в некоторых случаях и вместо пищи.
Помните, что правильное питание, здоровый образ жизни и спорт – это рецепты не только красоты и стройности, но и долголетия.
