Цілі — це те, що дає нам напрямок та сенс у житті. Вони допомагають нам орієнтуватися та приймати рішення, а також досягати того, чого ми хочемо. Однак, не завжди легко визначити, які цілі правильні для нас і що робити, якщо ми не знаємо, чого ми хочемо. У цій статті ми розглянемо, як знайти правильні цілі у житті і що робити, якщо вони не зрозумілі.
Ціль у житті з погляду психології
Мета у житті з погляду психології — це бажане майбутнє стан, яке спрямовує людини досягнення чогось важливого й значимого йому. Ціль в житті — те, що мотивує нас до дії, допомагає нам зберігати спрямованість і дає сенс нашим зусиллям і досягненням.
Важливо відзначити, що мета в житті може бути як конкретною (наприклад, досягти певного професійного чи особистісного досягнення), так і абстрактнішою (наприклад, стати більш щасливою або навчитися жити в даний момент).
Наявність цілі в житті важлива для нашого психологічного благополуччя. Дослідження показують, що люди з ясною та певною метою в житті відчувають більше задоволення життям, мають більш високий рівень благополуччя та почуваються впевненіше та спрямованіше у своїх діях.
Але важливо розуміти, що мета в житті не обов’язково має бути кінцевою та незмінною. Вона може змінюватись в залежності від нашого розвитку та зміни в нашому житті. Головне — мати розуміння того, чого ми хочемо досягти і працювати над цим.
Таким чином, ціль у житті важлива для нашого психологічного благополуччя і допомагає нам знайти сенс у нашому житті. Але головне — це знайти свою власну мету та працювати над її досягненням.
Які бувають цілі в житті? Приклад smart цілей
Цілі в житті можуть бути дуже різними та індивідуальними. Ось кілька загальних типів цілей, які можуть бути важливими для більшості людей:
- Кар’єрні цілі – досягнення певного професійного рівня або результату в роботі.
- Освітні цілі – здобуття вищої освіти, додаткової освіти або набуття нових знань і навичок.
- Особистісні цілі – розвиток якоїсь особистісної характеристики, наприклад, самодисципліни, емоційного інтелекту або впевненості в собі.
- Здоров’я і благополуччя – досягнення певного рівня фізичного або психічного здоров’я, поліпшення якості життя тощо.
- Сімейні та стосунки – досягнення щасливих і здорових стосунків із близькими людьми, створення сім’ї, розвиток батьківських навичок тощо.
SMART-ціль – це конкретна, вимірювана, досяжна, релевантна та обмежена в часі ціль.
Це дуже корисний метод для постановки цілей, який дає змогу зробити їх більш чіткими та реалістичними. Ось приклади SMART-цілей, які можуть бути пов’язані з різними сферами життя:
- Кар’єрна SMART-мета: Отримати підвищення на посаді протягом 12 місяців, розвиваючи і покращуючи свої професійні навички та знання.
- Освітня SMART-мета: Здобути ступінь бакалавра в галузі маркетингу протягом 4 років, вивчивши певні курси та отримавши досвід роботи в цій галузі.
- Особистісна SMART-мета: Поліпшити свою самодисципліну, займаючись йогою і медитацією принаймні 30 хвилин щодня протягом наступних 6 місяців.
- Здоров’я та добробут SMART-мета: Схуднути на 10 кг протягом 6 місяців, виконуючи щоденні вправи та дотримуючись здорового раціону.
- Сімейна SMART-мета: Проводити щонайменше 1 годину на тиждень якісного часу з кожним із членів сім’ї, спілкуючись, граючись і роблячи щось приємне протягом наступних 3 місяців.
Кожна з цих SMART-цілей є конкретною, вимірюваною, досяжною, релевантною та обмеженою за часом. Вони допомагають ставити ясні та конкретні цілі, які можна розділити на більш дрібні кроки та послідовно досягати.
Як знайти правильні цілі в житті?
- Визначте свої цінності
Цінності – це те, що важливо для нас у житті. Визначте, які цінності для вас найважливіші. Наприклад, ви можете цінувати сім’ю, здоров’я, кар’єру, особистий розвиток тощо. Після того, як ви визначите свої цінності, ви зможете більш усвідомлено вибирати цілі, які відповідають вашим цінностям.
- Ставте запитання
Ставте собі запитання, наприклад: Що я хочу досягти в житті? Що мене надихає? Що я б робив, якби міг обрати будь-яку професію? Який вид діяльності приносить мені задоволення? Відповідаючи на ці запитання, ви можете отримати уявлення про те, які цілі вам найбільше підходять.
- Визначте кінцеву мету
Визначте, чого ви хочете досягти в довгостроковій перспективі. Що б ви хотіли досягти через рік, п’ять років, десять років? Це може бути пов’язано з кар’єрою, особистим розвитком, фінансовою стабільністю, сімейним життям тощо.
- Напишіть свої цілі
Напишіть список цілей, яких хотіли б досягти. Зробіть їх конкретними і вимірними. Наприклад, замість того, щоб написати “я хочу бути більш здоровим”, напишіть “я хочу знизити свій рівень холестерину на 10% за 6 місяців”.
- Розробіть план
Розробіть план дій, який допоможе вам досягти ваших цілей. Розбийте свої цілі на маленькі кроки та завдання. Складіть план і дійте! Не відволікайтеся від нього.
Чому в багатьох вона відсутня?
Відсутність мети в житті може бути спричинена багатьма факторами. Деякі люди можуть просто не знати, що вони хочуть від життя або не мають ясного розуміння своїх цінностей і переконань. Інші можуть відчувати страх або невпевненість у своїх здібностях, що заважає їм поставити перед собою амбітні цілі і прагнути до їх досягнення. Ще інші можуть бути так заклопотані повсякденними турботами і проблемами, що не бачать великої картини і не приділяють достатньо часу для роздумів про свої життєві цілі.
Крім того, вплив навколишнього середовища може відігравати свою роль. Наприклад, якщо людина виросла в сім’ї, де цінності були пов’язані тільки з матеріальним благополуччям, їй може бути складно зрозуміти, що саме вона шукає в житті, крім грошей і матеріальних речей. Також суспільство може нав’язувати стандарти успіху і щастя, які не завжди відповідають особистим цінностям і переконанням людини, що може призводити до плутанини у виборі цілей і напрямку в житті.
Важливо зазначити, що не мати ясної мети в житті не означає, що життя не має сенсу. Усі люди мають свою унікальну та цінну життєву історію, і кожен день може бути заповнений сенсом і радістю, якщо ми навчимося цінувати моменти, які нам надаються. Однак мати ясну мету може допомогти нам орієнтуватися в житті та зосередити свої зусилля на тому, що справді важливо для нас.
